Введение
ГЛАВА I. Проектирование физкультурно-оздоровительных занятий с женщинами зрелого возраста как педагогическая проблема 13
1.1. Особенности физического развития, функционального состояния, физической подготовленности и состояния здоровья женщин зрелого возраста 13
1.2. Влияние физических нагрузок на уровень физической кондиции женщин зрелого возраста 21
1.3. Современные системы физкультурно-оздоровительных занятий с женщинами зрелого возраста 25
1.4. Концептуальные и прикладные аспекты технологизации проектировочной деятельности в сфере физической культуры 35
Выводы по первой главе 50
CLASS ГЛАВА II. Задачи, методы и организация исследования 5 CLASS 3
2.1. Задачи исследования - 53
2.2. Методы исследования 53
2.3. Организация исследования 76
ГЛАВА III. Педагогическое проектирование занятий фитнесом с женщинами зрелого возраста 78
3.1. Концептуальный подход и технологический алгоритм педагогического проектирования занятий фитнесом с женщинами зрелого возраста 78
3.2. Целевые установки к занятиям фитнесом и предпочтения женщин зрелого возраста в выборе средств физкультурно-оздоровительных занятий 83
3.3. Уровень здоровья, физической кондиции, показатели телосложения женщин 35-45 лет с излишней массой тела 86
3.4. Система занятий фитнесом с женщинами 35-45 лет, имеющими избыточную массу тела 98
3.5. Экспериментальное обоснование эффективности системы занятий фитнесом с женщинами 35-45 лет
с избыточной массой тела 114
Выводы по третьей главе 138
Заключение 148
Практические рекомендации 156
Список литературы 159
Приложения 185
