Введение
ГЛАВА 1. Теоретические и методические проблемы современного пауэрлифтинга 8
1.1 . Пауэрлифтинг как средство физической культуры 8
1.2. Анализ методик тренировок в пауэрлифтинге 22
1.2.1. Общие методические рекомендации 24
1.2.2. Средства тренировки в пауэрлифтинге 30
1.2.3. Типичные варианты построения тренировочного процесса в микроцикле 33
1.3.Влияние занятий с отягощениями на состояние здоровья 42
ГЛАВА 2. Методы и организация исследования 59
2.1. Задачи исследования 59
2.2. Методы исследования 59
2.3. Организация исследования 63
ГЛАВА 3. Анализ биомеханических характеристик техники соревновательных упражнений 64
3.1. Краткая характеристика техники соревновательных упражнений 64
3.2. Биомеханические характеристики жима штанги лёжа 72
3.3. Сравнительная характеристика результатов в жиме штанги лёжа пауэрлифтеров различной квалификации и весовых категорий 78
3.4. Удельный вес результатов соревновательных упражнений у пауэрлифтеров различной квалификации 82
ГЛАВА 4. Результаты экспериментальных исследовании 90
4.1. Теоретическое обоснование экспериментальной методики физической подготовки начинающих пауэрлифтеров 90
4.2. Взаимосвязь физических качеств у занимающихся пауэрлифтингом 98
4.3. Динамика показателей физической подготовленности в контрольной и экспериментальной группах 103
4.4. Влияние силовых тренировок на организм занимающихся ПО
Практические Рекомендации 121
Библиографический список использованной
Литературы 124
Приложения 147
