Введение
Требования, предъявляемые художественной гимнастикой к физической подготовленности 13
1.1.1 Элементы художественной гимнастики требующие проявления гибкости 21
1.1.2 Средства, методы и сенситивные периоды развития гибкости 24
Скоростно-силовые качества и их проявления в художественной гимнастике 30
1.2.1 Элементы художественной гимнастики требующие проявления скоростно-силовых качеств 31
1.2.2 Средства, методы и сенситивные периоды развития скоростно-силовых качеств 32
Сочетание гибкости и скоростно-силовых качеств в художественной гимнастике 37
1.3.1 Элементы художественной гимнастики требующие сочетания проявлений гибкости и скоростно-силовых качеств 40
1.3.2 Сочетание развития скоростно-силовых качеств, гибкости и двигательного навыка Сопряженное развитие гибкости, скоростно-силовых качеств и соотношение их сенситивных периодов - 45
Методы и организация исследований 50
Методы исследований 50
Организация исследований 57
Программа экспериментальной тренировки 58
Использование внешних отягощений для сопряженного развития гибкости и скоростно-силовых качеств юных гимнасток 67
3.1 Характеристика спортсменок участвовавших в педагогическом эксперименте
3.2 Влияние использования внешних отягощений на характеристики прыгучести юных гимнасток 68
3.3 Изменения показателей гибкости в тазобедренном суставе у юных гимнасток в результате экспериментальной и традиционной тренировки
3.4 Сравнительный анализ характеристик гибкости в тазобедренном суставе юных гимнасток экспериментальной и контрольной групп после завершения педагогического эксперимента
3.5 Изменения показателей прыгучести у юных гимнасток в результате экспериментальной и традиционной тренировки 82
3.6 Сравнительный анализ характеристик прыгучести юных гимнасток экспериментальной и контрольной групп после завершения педагогического эксперимента 89
3.7 Изменения в выполнении прыжка «Шагом в кольцо» у юных гимнасток в результате экспериментальной и традиционной тренировки 94
3.8 Преимущества экспериментальной тренировки с элементами сопряженного развития скоростно-силовых качеств и гибкости перед традиционной 95
ГЛАВА 4 Методика сопряженного развития гибкости и скоростно-силовых качеств в художественной гимнастике 99
4.1 Использование внешних отягощений для развития скоростно-силовых качеств гимнасток 99
4.2 Влияние использования разработанных комплексов упражнений на показатели гибкости в тазобедренном суставе у юных гимнасток 106
4.3 Влияние использования разработанных комплексов упражнений на показатели прыгучести у юных гимнасток 113
4.4 Сопряженное воздействие разработанной методики тренировки на гибкость и скоростно-силовые качества гимнасток 119
Выводы 130
Практические рекомендации 133
Список литературы 13 8
Приложения 153
