Введение
ГЛАВА 1. Теоретический анализ и обобщение данных научно-методической литературы 9
1.1. Проблема зрелищности в вольной борьбе 9
1.2. Эволюция правил борьбы 11
1.3. Методика подготовки в связи с требованиями правил борьбы 19
1.3.1. Технико-тактическая подготовка 22
1.3.2. Физическая подготовка 39
1.3.3. Непосредственная подготовка к соревнованиям 43
ГЛАВА 2. Задачи, методы и организация исследований 49
2.1. Задачи исследований 49
2.2. Методы исследований 49
2.3. Организация исследований 57
ГЛАВА 3. Соревновательная деятельность в связи с требованиями правил вольной борьбы 59
3.1. Технический арсенал борцов в условиях соревнований 60
3.2. Соревновательная деятельность в связи с новейшими изменениями правил 68
3.3. Анализ соревновательной деятельности по данным опроса специалистов, спортсменов и зрителей 80
ГЛАВА 4. Методика подготовки борцов с учетом требований правил соревнований 94
4.1. Технико-тактическая подготовка 94
4.2. Специальная физическая подготовка 108
4.2.1. Скоростно-силовая подготовка 109
4.2.2. Развитие специальной выносливости 119
4.3. Содержание микроциклов подготовки с учетом требований соревновательной деятельности 130
4.4. Эффективность методики подготовки борцов с учетом требований правил соревнований 138
Заключение 144
Выводы 145
Литература 147
Приложения 163
