Введение
ГЛАВА 1. Аналитический обзор литературы 8
1.1. Тенденции развития рукопашного боя как вида спорта 8
1.2. Средства и методы физической подготовки в спортивных единоборствах 11
1.3. Планирование средств и методов в различных циклах подготовки 37
ГЛАВА 2. Цель, задачи, методы и организация исследования 45
2.1. Цель исследования 45
2.2. Задачи исследования 45
2.3. Методы исследования 45
2.3.1. Аналитический обзор литературы 45
2.3.2. Анкетирование 46
2.3.3. Видеоанализ и расчет характеристик соревновательной деятельности 46
2.3.4. Методы контроля за уровнем скоростно-силовой подготовленности 48
2.3.5. Педагогический эксперимент 50
2.3.6. Методы математической статистики 53
2.4. Организация исследования 54
ГЛАВА 3. Структура средств и методов скоростно-силовой подготовки спортсменов - рукопашников 56
3.1. Обоснование скоростно-силовой подготовленности как фактора эффективности соревновательной деятельности 56
3.2. Разработка комплексов упражнений специальной скоростно-силовой направленности (штанга) 62
3.3. Комплекс упражнений специальной скоростно-силовой направленности в парах 74
3.4. Комплекс средств скоростно-силовой направленности на этапах непосредственной подготовки к соревнованиям 84
3.5. Алгоритмы программ совершенствования энергетического обеспечения двигательных действий, с применением скоростно-силовых комплексов в недельном микроцикле 86
ГЛАВА 4. Экспериментальное обоснование технологии средств скоростно-силовой подготовки на этапах годичного цикла 90
Выводы 97
Практические рекомендации 99
Список литературы 103
Приложение 123
