Введение
ГЛАВА 1 Теоретический анализ и обобщение литературных данных 9
1.1. Климатогеографические особенности Республики Саха (Якутия) 9
1.2. Особенности проведения занятий физической культурой и спортом с лицами зрелого возраста 15
1.3. Характеристика аэробики как средства повышения уровня физического состояния женщин зрелого возраста 30
ГЛАВА 2 Задачи, методы и организация исследования 37
2.1. Задачи исследования 37
2.2. Методы исследования 37
2.3. Организация исследования 49
ГЛАВА 3 Оценка физического состояния женщин зрелого возраста южной Якутии 51
3.1. Исследование физического состояния женщин зрелого возраста Южной Якутии 51
3.2. Изучение мотивации женщин к занятиям физической культурой и спортом 55
3.3. Исследование уровня здоровья женщин зрелого возраста Южной Якутии 61
3.4. Взаимосвязь показателей уровня физического здоровья, двигательных качеств женщин зрелого возраста и климатогеографических факторов Южной Якутии 67
ГЛАВА 4 Экспериментальное обоснование эффективности технологии построения занятий оздоровительной аэробикой с женщинами зрелого возраста 77
4.1. Выбор форм и средств оздоровительных занятий с женщинами первого и второго зрелого возраста 77
4.1.1. Средства и методы оздоровительной аэробики 86
4.2. Изучение исходного уровня физического состояния женщин контрольных и экспериментальных групп 90
4.3. Эффективность технологии построения занятий по оздоровительной аэробике 101
4.4. Динамика заболеваемости женщин первого и второго зрелого возраста 118
Выводы 124
Практические рекомендации 126
Литература 128
Приложение 148
