Введение
Глава I. Физкультурно-оздоровительная работа с населением Польши зрелого возраста 8
1.1. Формирование здорового образа жизни в период социально-экономических перемен (на примере Польши) 8
1.2.Понятие рекреации как средства оздоровительной физической культуры в работе с населением 11
1.3.Режимы двигательной активности применяемые в практике работы с населением 12
1 4. Оздоровительные факторы природы используемые в качестве рекреации 14
1.5. Понятие реабилитации как компонент системы оздоровления с населением 18
1.6. Восстановительные средства в сфере физической культуры 19
1.7. Спорт для всех» как средство формирования «здорового образа, жизни населения (на примере Польши) 21
1.8. Особенности морфофункционального состояния людей зрелого возраста 24
Заключение 26
Глава II. Задачи исследования. Методы исследования. Организация исследования 30
2.1. Задачи исследования 30
2.2. Методы исследования 30
2.3. Организация исследования 34
Глава III. Использование оздоровительных средств физической культуры в работе с населением 36
3.1. Исследование факторов риска в результате малоподвижного образа жизни населения зрелого возраста 36
3.2.Средства формирования здорового образа жизни с населением зрелого возраста 40
3.3. Изучение мотивационной заинтересованности населения зрелого возраста для занятий оздоровительной физической культурой 50
Заключение 55
Глава IV. Организация физкультурно-оздоровительной работы с населением зрелого возраста 58
4.1. Оценка физического состояния женщин и мужчин зрелого возраста 58
4.2. Регуляция физической нагрузки в занятиях оздоровительной физической культурой с населением зрелого возраста 67
4.3.Расчет режима тренировочной нагрузки оздоровительной направленности 70
4.4.Оценка физической подготовленности женщин и мужчин зрелого возраста после эксперимента 74
Заключение 80
Выводы 84
Практические рекомендации 87
Список использованной литературы .92
Приложения 105
