Введение
1 Состояние вопроса 11
1.1 Классификация физических нагрузок в системе физической подготовки спортсменов 11
1.1.1 Анаэробные упражнения 11
1.1.2 Аэробные упражнения 15
1.1.3 Показатели физической работоспособности 19
1.2 Планирование физической подготовки спортсменов 26
1.2.1 Планирование микроциклов 27
1.2.2 Планирование мезоциклов 31
1.2.3 Планирование макроциклов 36
1.3 Биологические основы планирования нагрузок 38
1.3.1 Планирование по Ю.В. Верхошанскому 38
1.3.2 Планирование по В.Н. Селуянову 43
1.4 Особенности физической подготовки борцов 49
1.4.1 Борьба - как вид спортивной деятельности 50
1.4.2 Основные параметры модели организма борца 51
1.4.3 Критерии физической подготовленности борца 53
1.4.4 Особенности индивидуализации физической подготовки борцов 55
1.5 Заключение к главе 1 59
2 Методы и организация исследований 61
2.1 Методы исследования 61
2.1.1 Анализ литературных источников 61
2.1.2 Велоэргометрия 61
2.1.3 Газометрия 62
2.1.4 Вентилометрия 63
2.1.5 Пульсометрия 64
2.1.6 Метод определения скоростно-силовых возможностей 66
2.1.7 Метод определения аэробных возможностей спортсмена 66
2.1.8 Работоспособность сердечнососудистой системы (ударный объем сердца) 68
2.1.9 Автоэксперимент 69
2.1.10 Педагогический эксперимент 70
2.1.11 Методы математической статистики 72
2.2 Организация исследования 73
3 Разработка методики педагогического тестирования и определение модельных характеристик физической подготовленности единоборцев 74
3.1 Разработка методики педагогического тестирования единоборцев 74
3.1.1 Содержание педагогического эксперимента 75
3.1.2 Результаты педагогического тестирования 77
3.2 Определение модельных характеристик физической подготовленности единоборцев 82
3.3 Заключение 88
4 Разработка технологии планирования физической подготовки высококвалифицированных единоборцев 89
4.1 Теоретическое и экспериментальное обоснование технологии планирования тренировочного процесса у борцов 90
4.2 Сочетание различных сторон подготовки при планировании тренировочных циклов высококвалифицированных единоборцев 92
4.3 Заключение 101
5 Индивидуальное планирование физических нагрузок при подготовке чемпиона мира по самбо 102
5.1 Начальные условия для реализации плана подготовки 102
5.2 Направления физической подготовки, определение средств и методов подготовки высококвалифицированного единоборца 103
5.3 Планирование физической подготовки единоборца и результаты педагогического эксперимента 105
5.4 Заключение 109
6 Планирование физической подготовки высококвалифицированных единоборцев с учетом индивидуальных особенностей 110
6.1 Особенности построения тренировочного процесса высококвалифицированных единоборцев 110
6.2 Начальные условия для реализации плана подготовки высококвалифицированных самбистов 111
6.2.1 Направления физической подготовки, определение средств и методов спортивной тренировки высококвалифицированных самбистов 113
6.2.2 Результаты педагогического эксперимента 120
6.2.3 Заключение 122
6.3 Индивидуализация тренировочного процесса высококвалифицированных дзюдоистов 122
6.3.1 Начальные условия для реализации плана подготовки высококвалифицированных дзюдоистов 123
6.3.2 Направления физической подготовки, определение средств и методов спортивной тренировки высококвалифицированных дзюдоистов 125
6.3.3 Планирование физической подготовки и результаты педагогического эксперимента 131
6.3.4 Результаты выступления национальной сборной по дзюдо в главных стартах сезона 140
6.3.5 Заключение 144
Выводы 146
