Введение
ГЛАВА 1 Силовые и соматические и характеристики подростков
1.1. Общие аспекты проблемы 10
1.2. Соматические особенности подростков 12
1.3. Закономерности ростовых процессов подростков 14
1.4 Изменение мышечной массы под влиянием тренировок 20
1.5. Развитие силы мышц у подростков 22
1.6. Педагогические методы развития силы 25
ГЛАВА 2 Задачи, методы и организация исследования 32
2.1. Задачи исследования 32
2.2. Методы исследования 32
2.3. Организация исследования 42
ГЛАВА 3 Педагогические подходы к развитию силовых способностей подростков 45
3.1. Методы силового воспитания (совершенствования) 45
3.2. Педагогическое тестирование 56
3.3. Тренировка силовой направленности с учетом конституциональных особенностей 58
3.4. Особенность развития силы мышц у подростков 59
ГЛАВА 4 Результаты соматометрических исследований и их обсуждение 64
4.1. Габаритное и компонентное варьирование на отрезке онтогенеза 14-18 лет 64
4.2. Показатели изменчивости мышечной массы 74
4.3. Корреляционные соотношения выраженности мышечной массы
4.4. Сила основных мышечных групп подростков 80
ГЛАВА 5 Анализ эффективности занятий по развитию силы мышц подростков 97
5.1. Динамика силы мышц верхней конечности 97
5.2. Динамика силы мышц нижней конечности 106
5.3. Динамика силы мышц туловища 119
5.4. Эффективность примененной методики совершенствования силы мышц 121
5.5. Влияние силовой подготовки на результаты тестирования 122
Заключение 129
Выводы 134
Практические
