Введение
Глава 1. Состояние вопроса 10
1.1. Общая характеристика дыхательных упражнений и их роль в физическом воспитании 10
1.2. Обучение навыкам рациональной регуляции внешнего дыхания как методическая проблема 18
1.3. Особенности физического воспитания студентов специальной медицинской группы 26
1.4. Заключение 31
Глава 2. Задачи, методы и организация исследования 32
2.1. Задачи исследования 32
2.2. Методы исследования 32
2.3. Организация исследования 39
Глава 3. Обоснование и методика обучения рациональному дыханию студенток специальной медицинской группы 41
3.1. Оценка рациональности дыхания у студенток высших учебных заведений основной и специальной медицинской групп 42
3.2. Разработка методики обучения рациональному дыханию в покое 43
3.2.1. Последовательность тематических задач обучения дыханию в покое 44
3.2.2. Последовательность упражнений при обучении рациональному дыханию в покое 46
3.2.3. Содержание словесных методов обучения 50
3.2.4. Наглядные методы при обучении дыханию 51
3.2.5. Содержание домашних заданий по освоению рационального дыхания 52
3.3. Методы обучения рациональному дыханию при выполнении физических упражнений 53
3.3.1. Последовательность тематических задач обучения рациональному дыханию в движении 54
3.3.2. Последовательность упражнений при обучении рациональному дыханию в движении 57
3.4. Программа обучения навыкам рационального дыхания и содержание обучающих дыхательных упражнений 60
3.5. Конкретизация методики обучения рациональному дыханию студенток специальной медицинской группы 66
3.6. Динамика показателей физического развития, физической подготовленности и дыхательной функции у студенток специальной медицинской группы в процессе обучения рациональному дыханию 73
3.7. Заключение 79
Глава 4. Влияние формирования и систематического использования навыка рационального дыхания на динамику физической и функциональной подготовленности студенток специальной медицинской группы 81
4.1. Содержание эксперимента 81
4.2. Изменение техники дыхательных движений в процессе обучения рациональному дыханию 87
4.3. Динамика показателей физического развития, физической подготовленности и функции внешнего дыхания в основном
педагогическом эксперименте 90
4.3.1. Изменение показателей физического развития испытуемых под влиянием процесса обучения дыханию 90
4.3.2. Изменение показателей физической подготовленности испытуемых под влиянием процесса обучения дыханию 92
4.3.3. Изменение показателей дыхательной функции испытуемых под влиянием процесса обучения рациональному дыханию 95
4.4. Заключение 97
Заключение 99
Выводы 104
Практические рекомендации 106
Список литературы 1 OS
Приложения 140
