Введение
Глава 1. Методические и методологические предпосылки проблемы оптимизации физических нагрузок для организма студенток 12
1.1. Влияние физических упражнений и физической подготовленности на состояние здоровья человека 12
1.2. Функциональное состояние сосудистого кровообращения головного мозга у лиц умственного труда 21
1.3. Нормирование физических нагрузок на учебных занятиях студентов 35
1.4. Заключение 43
Глава 2. Задачи, методы и организация исследования 45
2.1. Методика исследования 45
2.1.1. Опрос, анкетирование, педагогические наблюдения 46
2.1.2. Педагогическое тестирование 48
2.1.3. Методы педагогического контроля и самоконтроля 49
2.1.4. Оценка влияния физических упражнений на функциональное состояние сосудов головного мозга методом допплерографии 52
2.2. Методика педагогического эксперимента 55
2.3. Статистические методы исследования 56
Глава 3. Обоснование организационно-методических условий оптимизации тренировочных нагрузок студенток, занимающихся аэробикой 57
3.1. Логическая схема действий педагога по организации оздоровительных занятий 57
3.2. Организационно-методические условия, обеспечивающие оздоровительную направленность занятий студенток 58
3.3. Средства и методы оптимизации тренировочных нагрузок студенток, занимающихся аэробикой 60
3.4. Влияние физических упражнений на мозговое кровообращение студенток 77
3.5. Содержание групповых и индивидуальных программ при занятиях аэробикой 82
Выводы 90
Практические рекомендации 92
Библиографический список 94
Приложения 119
