Введение
ГЛАВА I Обзор литературы 10
1.1. Анатомо-физиологическая характеристика организма женщин 10
1.2. Критерии и параметры тренировочной нагрузки в тяжелой атлетике 19
1.2.1. Объем нагрузки 20
1.2.1.1. Параметры объема нагрузки в месячных циклах 22
1.2.1.2. Классификация тяжелоатлетических упражнений 25
1.2.1.3. Доля объема тренировочной нагрузки в месячных циклах в основных группах тяжелоатлетических упражнений 29
1.2.1.4. Доля объема тренировочных нагрузок в основных группах тяжелоатлетических упражнениях в зонах высокой интенсивности (свыше 70%) 33
1.2.2. Интенсивность нагрузки 37
1.2.2.1. Критерии интенсивности тренировочной нагрузки в тяжелоатлетическом спорте 39
1.2.2.1.1.Абсолютная и относительная интенсивность нагрузки 40
1.2.2.1.2.Подъемы штанги в зоне интенсивности > 90% в соревновательных упражнениях (рывковые упражнения + толчковые упражнения) 47
1.2.2.1.3.Распределение объема нагрузки (КПШ) по зонам интенсивности в основных группах упражнений 51
ГЛАВА II Задачи, методы и организация исследования 57
2.1. Задачи исследования 57
2.2. Методы исследования 57
2.3. Организация исследования 60
ГЛАВА III Объем тренировочных нагрузок тяжелоатлеток на этапе высшего спортивного мастерства 63
3.1. Показатели годовой нагрузки 63
3.2. Объем тренировочной нагрузки на подготовительном и соревновательном этапах 65
3.2.1.Объем суммарной тренировочной нагрузки независимо от величины отягощения 66
3.2.2. Объем суммарной тренировочной нагрузки с отягощением 70% и выше 67
3.2.3. Объем и доля суммарной нагрузки в рывковых и толчковых упражнениях с отягощением 70% и выше 67
3.2.4. Объем и доля суммарной нагрузки в рывковых упражнениях с отягощением 70% и выше 69
3.2.5. Объем и доля суммарной нагрузки в толчковых упражнениях с отягощением 70% и выше 70
3.2.6. Объем нагрузки в приседаниях и тягах с отягощением 70% и выше 70
3.2.7. Объем нагрузки в приседаниях с отягощением 70% и выше 72
3.2.8. Объем нагрузки в тягах толчковых 73
3.2.9. Объем нагрузки в тягах рывковых 74
3.2.10. Обсуждение результатов исследования по объему нагрузки (КПШ) и их долей (%) 75
ГЛАВА IV Распределение объема нагрузки по зонам интенсивности в основных группах тяжелоатлетических упражнений на подготовительном и соревновательном этапах 78
4.1. Распределение объема нагрузки по зонам интенсивности в рывковых упражнениях 78
4.2. Распределение объема нагрузки по зонам интенсивности в толчковых упражнениях 82
4.3. Распределение объема нагрузки по зонам интенсивности в приседаниях ,. 86
4.4. Распределение объема нагрузки по зонам интенсивности в тягах толчковых 88
4.5. Распределение объема нагрузки по зонам интенсивности в тягах рывковых 91
4.6. Обсуждение полученных результатов по распределению нагрузки по зонам интенсивности в основных группах упражнений 93
ГЛАВА V. Интенсивность тренировочной нагрузки в годичном цикле 96
5.1. Интенсивность показателей годовой нагрузки 96
5.2. Коэффициент интенсивности тренировочной нагрузки на подготовительном и соревновательном этапах 98
5.2.1. Коэффициент интенсивности суммарной нагрузки в основных группах упражнений 70% и выше 98
5.2.2. Коэффициент интенсивности нагрузки в основных группах упражнений 99
5.2.3. Обсуждение полученных результатов по интенсивности нагрузки... 106
ГЛАВА VI Обсуждение результатов исследования108
Выводы 119
Практические рекомендации 121
Литература 122
Приложения 138
