Введение
Глава 1 Теоретические основы построения тренировочного процесса и их практическая реализация 11
1.1 Структура и содержание тренировочного процесса 11
1.2 Периодизация тренировочного процесса 13
1.3 Тренировочная нагрузка 16
1.4 Особенности построения тренировки юных спортсменов 17
1.5 Возрастные особенности подростков 11-13 лет 22
1.6 Средства (физические упражнения) технической и физической подготовки в сложнокоординационных видах спорта (художественная гимнастика, синхронное плавание, фигурное катание) 25
1.7 Система подготовки в спортивных танцах 28
1.7.1 Спортивные танцы. Общие положения 28
1.7.2 Техническая подготовка в спортивных танцах 29
1.7.3 Физическая подготовка в спортивных танцах 32
1.7.4 Хореографическая подготовка в спортивных танцах 38
1.7.5 Периодизация тренировочного процесса в спортивных танцах 40
1.8 Применение методов электромиографии и пульсометрии в исследованиях. 42
Заключение к главе 1 44
Глава 2 Методы и организация исследования 46
2.1 Методы исследования 46
2.1.1 Анализ научно-методической литературы 46
2.1.2 Опрос 47
2.1.3 Педагогическое наблюдение 47
2.1.4 Метод экспертных оценок 48
2.1.5 Лабораторный эксперимент 51
2.1.6 Педагогический эксперимент по оценке срочного тренировочного эффекта программ занятий 52
2.1.7 Педагогический эксперимент по апробации собственно тренировочного микроцикла в рамках базового мезоцикла тренировки 55
2.1.8 Педагогическое тестирование 56
2.1.9 Методы математической статистики 56
2.2 Организация исследования 57
Глава 3 Особенности подготовки спортсменов в спортивных танцах 59
3.1 Недельный микроцикл как основная структурная единица в спортивных танцах 59
3.2 Экспертная оценка значимости основных направлений технической подготовки в спортивных танцах 65
Глава 4 Принципиальные положения, лежащие в основе выбора средств (физических упражнений) в тренировочные занятия по спортивным танцам .. 72
4.1 Классификация упражнений в спортивных танцах 72
4.2 Упражнения по специальной и общей физической подготовке в спортивных танцах 75
4.3 Биомеханическая структура двигательного действия «поступательный ход» вперед в танце румба (кинематические и электромиографические особенности) 78
4.4 Тренировочные занятия в экспериментальном исследовании 88
Глава 5 Оценка срочного тренировочного эффекта занятий технической и физической направленности 92
5.1 Электромиографическое исследование 92
5.2 Пульсометрическое исследование 103
Заключение к главам 3 - 5 106
Глава 6 Апробация разработанного собственно-тренировочного микроцикла тренировки и оценка его эффективности в рамках трехнедельного базового мезоцикла тренировки 109
Заключение к главе 6 117
Заключение 121
Практические рекомендации
