Введение
ГЛАВА 1. Современные проблемы физической подготовки женщин различного возраста на основе занятий фитнесом 13
1.1. Привлечение взрослого населения к занятиям физической культурой 13
1.2. Теоретико-методические аспекты системы фитнес 14
1.3. Особенности влияния занятий фитнесом на физическое состояние женщин различного возраста 37
1.4. Соматотип как морфологическое проявление конституции 41
1.5. Индивидуально-типологический подход в построении занятий фитнесом с женщинами второго зрелого возраста 46
Резюме 50
ГЛАВА 2. Методы и организация исследования 52
2.1. Методы исследования 52
2.2. Организация исследования 59
ГЛАВА 3. Морфометрический профиль, исходное физическое состояние и мотивация женщин 35-45 лет, занимающихся фитнесом 60
3.1. Соматометрические показатели женщин 35-45 лет 61
3.2. Уровень развития физических качеств женщин 35-45 лет различного соматотипа 70
3.3. Характеристика физического развития и функционального состояния женщин 35-45 лет различного соматотипа 72
3.4. Особенности мотивации женщин 35-45 лет к занятиям
фитнесом и его различными видами 75
Резюме 81
ГЛАВА 4. Экспериментальное обоснование эффективности методики физической подготовки женщин 35-45 лет на основе учета соматотипа 85
4.1. Уровень физической подготовленности женщин, мотивированных к занятиям различными видами фитнеса 85
4.2. Содержание экспериментальной методики физической подготовки женщин 35-45 лет различного соматотипа 90
4.3. Влияние экспериментальной методики на уровень физической подготовленности женщин 35-45 лет различного соматотипа 111
4.3.1. Динамика показателей физической подготовленности женщин 35-45 лет различного соматотипа 111
4.3.2. Динамика показателей физического развития и функционального состояния женщин 3 5-45 лет различного соматотипа 115
4.4. Оздоровительные и социально-психологические аспекты как основания для мотивации женщин к занятиям фитнесом после завершения экспериментальных исследований 121
Резюме 124
Заключение 128
Выводы 132
Практические рекомендации 135
Список использованной литературы
