Введение
ГЛАВА 1. Современное состояние проблемы оздоровления женщин пожилого возраста сферы умственного труда средствами физической культуры 16
1.1 Старение населения – наиболее характерное демографическое явление современной эпохи 16
1.2 Умственный труд, его психофизиология и последствия многолетней профессиональной деятельности 26
1.3 Психофизиологические особенности женщин пожилого возраста 32
1.4 Особенности влияния физических упражнений на организм занимающихся пожилого возраста 44
1.5 Современные средства и методы занятий физическими упражнениями с женщинами пожилого возраста 50
1.6 Пути повышения эффективности оздоровительных занятий с женщинами пожилого возраста сферы умственного труда 70
Заключение по первой главе 77
ГЛАВА 2. Методы и организация исследования 81
2.1 Методы исследования 81
2.1.1 Теоретический анализ и обобщение специальной литературы 81
2.1.2 Опрос 82
2.1.3 Педагогическое наблюдение 82
2.1.4 Хронометрирование 83
2.1.5 Комплекс медико-биологических методов 84
2.1.6 Психолого-педагогическое тестирование 85
2.1.7 Проектирование 87
2.1.8 Педагогический эксперимент 87
2.1.9 Методы математической обработки результатов исследования 88
2.2 Организация исследования 88
ГЛАВА 3. Обоснование необходимости пересмотра подходов к оздоровлению женщин пожилого возраста сферы умственного труда 90
3.1 Содержание занятий оздоровительной гимнастикой различной направленности с женщинами пожилого возраста 90
3.2 Влияние средств оздоровительной гимнастики на психофизические кондиции женщин пожилого возраста сферы умственного труда 99
3.3 Мотивационный фактор как основная предпосылка оздоровления женщин пожилого возраста 105
Заключение по третьей главе 108
ГЛАВА 4. Экспериментальное обоснование содержания и методики занятий оздоровительной гимнастикой для женщин пожилого возраста сферы умственного труда 110
4.1 Теоретические основы проектирования процесса занятий оздоровительной гимнастикой для женщин пожилого возраста сферы умственного труда 110
4.2 Результативность содержания и методики проведения занятий оздоровительной гимнастикой с женщинами пожилого возраста сферы умственного труда 119
4.2.1 Влияние занятий оздоровительной гимнастикой на функциональную подготовленность женщин пожилого возраста сферы умственного труда 119
4.2.2 Динамика физической подготовленности женщин пожилого возраста в процессе педагогического эксперимента 134
4.2.3 Эффективность влияния занятий оздоровительной гимнастикой на психоэмоциональную сферу женщин пожилого
возраста сферы умственного труда 142
4.2.4 Влияние занятий оздоровтельной гимнастикой на внешние показатели физического развития женщин пожилого возраста 150
4.3 Комплексная оценка результативности экспериментального подхода к определению содержания и методики занятий оздоровительной гимнастикой с женщинами пожилого возраста
сферы умственного труда 152
Заключение 159
Практические рекомендации 165
Список сокращений и условные обозначения 167
Список литературы
