Введение
Г л а в а I. Анализ проблемы по литературным источникам 8
1.1. Общая характеристика силовых способностей 8
1.2. Краткая физиологическая характеристика силовых способностей 9
1.3. Средства и методы развития силовых способностей 12
1.4. Общая характеристика специальной силовой подготовки в атлетических видах спорта 16
1.5. Особенности физического развития, функционального состояния и специальной силовой подготовленности в атлетических видах спорта 28
1.6. Модельные характеристики специальной подготовленности спортсменов в атлетических видах спорта 30
1.7. Специальные программы силовой подготовки в атлетических видах спорта 34
1.8. Заключение по главе 39
Г л а в а П. Цель, задачи, методы и организация исследования 41
2.1. Цель и задачи исследования 41
2.2. Методы исследования 41
2.2.1. Теоретический анализ и обобщение литературных источников 42
2.2.2. Опрос и беседы 43
2.2.3. Педагогические наблюдения 43
2.2.4. Тестирование физической подготовленности 43
2.2.5. Антропометрические измерения 44
2.2.6. Пульсометрия 44
2.2.7. Математическая обработка 45
2.3. Организация и проведение исследования 45
2.3.1. Предварительный педагогический эксперимент 45
2.3.2. Основной педагогический эксперимент 46
Глава III. Результаты предварительного этапа исследования 48
3.1. Исследование эффективности целевых атлетических программ начинающих спортсменов (опыт занятий 3-6 месяцев) 48
3.2. Экспериментальная программа величин учебно-тренировочных нагрузок на основе базовых
и формирующих упражнений по атлетической гимнастике...51
3.3. Примерные комплексы специальных силовых упражнений рекомендуемые занимающимся атлетизмом 59
Г л а в а IV. Оптимизация методики тренировки с начинающими заниматься упражнениями силовой направленности в условиях вуза 80
4.1. Результаты основного педагогического эксперимента 80
4.2. Обсуждение результатов исследования 84
4.2.1. Рекомендуемые силовые упражнения без отягощений для поддержания спортивной формы и повышения общего тонуса преимущественно для работников умственного труда (для самостоятельной работы 94
Выводы 106
Парктические рекомендации 109
Библиография 111
Приложения 129-133
