Введение
Глава 1. Обзор литературы 9
1.1. Аэробные упражнения - эффективное средство улучшения здоровья человека 9
1.2. Влияние упражнений танцевально-гимнастического характера на организм занимающихся 16
1.3. Физические упражнения как средство укрепления здоровья женского организма 25
1.3.1. Новые формы двигательной активности женщин 25
1.3.2. Особенности занятий физическими упражнениями с женщинами 32
1.4. О состоянии здоровья, физического развития и физической подготовленности населения Монголии 37
1.5. Методические основы организации занятий по аэробике 46
1.5.1. Аэробика и ее современная классификация.. 46
1.5.2. Современные виды аэробики 54
1.5.3. Принципы оздоровительной тренировки... 58
1.5.4. Типы уроков аэробики 61
1.5.5. Особенности структуры уроков аэробики.. 61
1.5.6. Характеристика средств, используемых в аэробике 65
1.5.7. Способы управления нагрузкой в аэробике 71
1.5.8. Методы обучения в аэробике 74
Глава 2. Цель, задачи, организация исследования 80
2.1 Цель и задачи исследования 80
2.2 Методы исследования 80
2.3 Организация исследования 82
Глава 3. Методика организации занятий по экспериментальной методике 84
3.1. Структура, средства и методы экспериментальных уроков по аэробике 84
3.2. Этапы обучения двигательным действиям 94
3.3. Формирование положительной мотивации студенток к урокам физической культуры путем использования экспериментальной методики по аэробике 105
Глава 4. Результаты исследования 110
4.1. Исходный уровень физического развития и физической подготовленности студенток университета 110
4.2. Динамика физической подготовленности студенток в результате занятий уроками физической культуры и аэробикой 114
4.3. Сравнительный анализ показателей физической подготовленности студенток, занимающихся физическими упражнениями по разным методикам 120
4.4. Сравнительная характеристика физического развития и двигательной подготовленности учащихся вузов г. Улан-Батора и г. Улан-Удэ 122
Заключение.. 126
Выводы 127
Практические рекомендации 129
Литература... 130
Приложения.. 148
