Введение
ГЛАВА 1 Специальная выносливость в лыжных гонках и других видах спорта с циклическим характером деятельности (обзор литературы) 13
1.1 Специальная выносливость как комплексное физическое качество, основные формы ее проявления и значение в структуре спортивного мастерства лыжников-гонщиков 13
1.1.1 Формы проявления специальной выносливости 14
1.1.2 Факторная структура специальной выносливости 16
1.1.3 Значение специальной выносливости в структуре спортивного мастерства лыжников-гонщиков 18
1.2 Основные средства и методы развития специальной выносливости лыжников-гонщиков 19
1.2.1 Средства спортивной подготовки лыжников-гонщиков 20
1.2.2 Методологические основы применения методов спортивной тренировки для развития специальной выносливости 23
1.2.3 Основные компоненты физической нагрузки 26
1.3 Аспекты спортивной подготовки и развития специальной выносливости лыжников-гонщиков в виду отличительных особенностей соревнований по лыжному спринту 29
1.3.1 Современное состояние и регламент проведения лыжного спринта 30
1.3.2 Основные различия спринта и дистанционных соревнований по лыжным гонкам 31
1.3.3 Физиологическая характеристика спринтерских соревнований 37
1.3.4 Особенности спортивной подготовки лыжников-гонщиков, специализирующихся в спринтерских видах гонок 38
1.4 Заключение
ГЛАВА 2 Задачи, методы и организация исследования.. 44
2.1 Методы исследования 44
2.1.1 Изучение литературы, документации педагогического процесса и соревновательной деятельности 44
2.1.2 Планирование и контроль тренировочных нагрузок 45
2.1.3 Педагогические наблюдения 46
2.1.4 Педагогический эксперимент 46
2.1.5 Пульсометрия и хронометрирование 47
2.1.6 Антропометрические исследования 47
2.1.7 Эргометрические методы исследования 48
2.1.8 Методы исследования силовых качеств 48
2.1.9 Измерение параметров внешнего дыхания и газообмена
2.1.10 Биохимические методы исследования 49
2.1.11 Методы математической статистики 49
2.2 Организация исследования 50
ГЛАВА 3 Структура соревновательной деятельности в лыжном спринте 52
3.1 Особенности соревновательных дистанций лыжного спринта 53
3.2 Динамика интенсивности соревновательной деятельности в лыжном спринте 61
3.2.1 Динамика показателя средней скорости прохождения соревновательных дистанций в лыжном спринте за последние спортивные сезоны 2009-2013 гг 61
3.2.2 Динамика скорости прохождения соревновательных дистанций и интенсивности функционирования сердечно-сосудистой системы в забегах лыжного спринта 63
3.2.3 Динамика скорости прохождения соревновательных дистанций и интенсивности функционирования сердечно-сосудистой системы в лыжном спринте на различных этапах соревновательного периода 73
3.3 Заключение 80
Глава 4 Исследование влияния регламентированных мышечных нагрузок различной методической направленности на развитие специальной выносливости спортсменов, спеііиализирующихся в спринтерских видах лыжных гонок 83
4.1 Методические подходы изучения регламентированных мышечных нагрузок на развитие специальной выносливости 84
4.2 Организация изучения влияния регламентированных мышечных нагрузок на развитие специальной выносливости 87
4.3 Результаты исследования влияния регламентированных мышечных нагрузок различной методической направленности на развитие специальной выносливости 4.3.1 Построение тренировочного процесса лыжников-гонщиков на основе применения регламентированных мышечных нагрузок различной методической направленности 89
4.3.2 Соотношение общего объема циклической нагрузки и объема выполненной работы по зонам интенсивности при применении регламентированных мышечных нагрузок 92
4.3.3 Физическая работоспособность и функциональное состояние спортсменов под воздействием регламентированных мышечных нагрузок различной методической направленности 101
4.4 Заключение 113
ГЛАВА 5 Эффективность методики развития специальной выносливости лыжников-гонщиков высокой квалификации, специализирующихся в спринте, в годичном цикле подготовки 117
5.1 Методика развития специальной выносливости лыжников-гонщиков высокой квалификации в годичном цикле подготовки 117
5.2 Эффективность применения методики развития специальной выносливости лыжников-гонщиков 122
5.2.1 Содержание педагогического эксперимента 122
5.2.2 Результаты педагогического эксперимента и их обсуждение 124
5.2.2.1 Содержание и анализ тренировочной деятельности лыжников гонщиков высокой квалификации 124
5.2.2.1.1 Объем и интенсивность циклической работы в годичном цикле
подготовки лыжников-гонщиков высокой квалификации 126
5.2.2.1.2 Распределение объема регламентированных мышечных нагрузок различной методической направленности в годичном цикле подготовки лыжников-гонщиков высокой квалификации 132
5.2.2.1.3 Распределение объема высокоинтенсивной мышечной деятельности в годичном цикле подготовки лыжников-гонщиков высокой квалификации 135
5.2.2.2 Динамика функционального состояния и физических качеств лыжников-гонщиков на основных этапах подготовительного периода 137
5.2.2.2.1 Функциональное состояние ведущих систем энергообеспечения в начале подготовительного периода 140
5.2.2.2.2 Функциональное состояние ведущих систем энергообеспечения в конце подготовительного периода
5.2.2.2.3 Уровень физических качеств в начале подготовительного периода 145
5.2.2.2.4 Уровень физических качеств в конце подготовительного периода 146
5.2.2.3 Анализ соревновательной деятельности лыжников-гонщиков,
участвующих в педагогическом эксперименте 149
5.3 Заключение 153
ГЛАВА 6 Обсуждение результатов исследования 156
Выводы 172
Практические рекомендации 176
Список сокращений и условных обозначений 185
Список литературы
