Введение
Глава 1. Теоретические аспекты оптимизации физической активности женщин-учителей зрелого возраста 15
1.1 Особенности профессиональной деятельности и состояние здоровья учителей 15
1.2. Двигательная активность как средство повышения уровня здоровья женщин первого периода зрелого возраста 20
1.3. Факторы, влияющие на эффективность физкультурно-оздоровительных 26
1.4. Особенности построения оздоровительных занятий с женщинами 31
Заключение по главе 37
Глава 2. Методы и организация исследования 44
2.1. Методы исследования 44
2.1.1. Теоретический анализ и обобщение данных научно-методической литературы и документальных материалов 44
2.1.2. Опрос (анкетирование) 45
2.1.3. Антропометрические методы оценки физического развития (соматометрия) 46
2.1.4. Методы функциональной диагностики 47
2.1.4.1. Мониторинг сердечнососудистой и дыхательной системы 47
2.1.4.2. Оценка состояния физического (соматического) здоровья по методике Г.Л. Апанасенко 48
2.1.4.3. Оценка физической работоспособности 49
2.1.5. Педагогическое тестирование 50
2.1.5.1. Определение уровня физической подготовленности 50
2.1.6. Психологическое тестирование 53
2.1.6.1. Модифицированный восьмицветовой тест Люшера 53
2.1.6.2. Опросник САН (самочувствие, активность, настроение) 53
2.1.7. Педагогическое наблюдение 54
2.1.8 Педагогический эксперимент 54
2.1.9. Статистические методы обработки материалов 55
2.2. Организация исследований 57
Глава 3. Оценка двигательной активности, здоровья и морфофункционального состояния женщин-учителей зрелого возраста 60
3.1. Уровень вовлеченности женщин-учителей зрелого возраста в физкультурно-оздоровительную деятельность 60
3.2. Иерархия мотивационных приоритетов женщин-учителей зрелого возраста к занятиям физическими упражнениями оздоровительной направленности 66
3.3. Состояние здоровья и морфофункциональный статус женщин-учителей первого периода зрелого возраста (25-35 лет) 74
3.3.1. Самооценка состояния здоровья женщин-учителей первого периода зрелого возраста 74
3.3.2. Возрастная динамика показателей морфологического статуса женщин учителей первого периода зрелого возраста 76
3.3.3. Уровень физического здоровья и физической работоспособности женщин-учителей 25-35 лет 79
3.4.3. Физическая подготовленность женщин -учителей первого периода зрелого возраста 82
Заключение по главе 86
Глава 4. Определение эффективности различных видов физкультурно-оздоровительных занятий для женщин учителей 25-35 лет 90
4.1.Эффективность занятий степ-аэробикой 91
4.2. Эффективность занятий аквааэробикой 94
4.3. Эффективность занятий по комплексной программе 96
4.4. Влияние физкультурно-оздоровительных занятий на психофизиологическую и гормональную сферу женщин-учителей 99
4.5. Сравнительная оценка эффективности занятий степ-аэробикой, аквааэробикой и по комплексной программе 103
Заключение по главе 111
Глава 5. Оценка эффективности комплексной методики рекреационно-оздоровительных занятий с женщинами учителями 25-35 лет 114
5.1. Содержание экспериментальной комплексной методики рекреационно-оздоровительных занятий 114
5.2. Оценка эффективности экспериментальной комплексной методики рекреационно-оздоровительных занятий 130
Заключение по главе 144
Заключение 148
Практические рекомендации 155
Список литературы 159
Приложения 191
