Введение
Глава 1. Проблема повышения эффективности восстановления профессиональной работоспособности 10
1.1. Работоспособность и её связь со здоровьем человека и резервными возможностями организма 10
1.1.1 Работоспособность, адаптация и резервы организма 10
1.1.2. Здоровье и его компоненты 22
1.2. Современные взгляды на восстановление работоспособности организма 29
1.3. Профессиональные заболевания и перенапряжения организма музыкантов и танцоров 34
1.4. Восстановление специальной работоспособности музыкантов и танцоров после перенесённых профессиональных заболеваний и перенапряжения организма 44
Глава 2. Организация и методы исследования 55
2.1. Организация исследования 55
2.2. Методы исследования 56
Глава 3. Средства и методы восстановительной системы «Хорошо настроенное тело» (Body tuning) 59
3.1. Методика разработки восстановительной системы «Хорошо настроенное тело» (Body tuning) 59
3.2. Комплекс оздоровительного воздействия в системе восстановления специальной работоспособности 74
3.2.1. Физические упражнения 74
3.2.2. Массаж и самомассаж 92
3.2.3. Психическая саморегуляция 100
Глава 4. Экспериментальная оценка эффективности системы восстановления «Хорошо настроенное тело» (Body tuning) 104
4.1. Результаты исследования эффекта восстановления специальной работоспособности у музыкантов 104
4.2. Результаты исследования эффекта восстановления специальной работоспособности у танцоров 114
Выводы 125
Список литературы 127
Приложения 140
